راهکارهای عملی تقویت عزت نفس بخش چهارم 13-14-15 ساله ویرایش جدید

399-بکوشید فرزند تان را آن طور ببینید که دیگران اور می بینند اور را از چشم دیگران ببینید . این امر باعث می شود که به او احترام بیشتری بگذارید.

عزت نفس

همیشه در زندگی زمان هایی وجود دارد که حس خوبی نسبت به خود و ارزشمندی مان نداریم. اما اگر کمبود عزت نفس مسئله ای غالب و طولانی مدت در زندگی باشد، می تواند به سلامت روان آسیب بزند و کیفیت زندگی روزمره را کاهش دهد.

1. عزت نفس چیست؟

عزت نفس تصور و افکاری است که نسبت به خودمان داریم. وقتی مثبت باشد، احساس اعتماد و احترام به خود داریم. از خود و توانایی هایمان، از این که چه کسی هستیم و چه شایستگی هایی داریم، راضی هستیم. عزت نفس احساسی پایدار و مداوم است، اما گاهی می تواند دچار نوسان شود. ما طی این حس به خودمان ارزش و اعتبار می دهیم. از آنجا که این حس بر پایه عقاید و باورهای ما استوار است، تغییر آن به تمرین زیاد و تغییر باور نیاز دارد. عزت نفس به روش های زیر بر شما تاثیر می گذارد:

• احساس دوست داشتن خود و حس ارزشمندی
• توانایی تصمیم گیری و اثبات نظر خود به دیگران
• شناسایی نقاط قوت
• باور به توانایی امتحان کردن چیزهای جدید یا دشوار
• داشتن حس مهربانی نسبت به خود
• جبران اشتباهات گذشته بدون سرزنش کردن خود
• اختصاص دادن زمانی به خود
• باور به سزاوار بودن برای خوشبختی

اما چطور باید این احساس را در خودتان تقویت کنید؟ راهکارهای زیر به شما کمک می کنند که عزت نفس بهتری داشته باشید.

فهرست کردن توانایی ها