صفحه محصول - پاورپوینت روش های طراحی تمرین اینتروال شدید

روش های طراحی تمرین اینتروال شدید

تمرینات اینتروال نوعی از تمرینات فیزیکی است که براساس تغییر شدت تمرین انجام می شود. در واقع در این روش از تمرین ، شما شدت تمرین خود را از شدت کم به زیاد و از زیاد به کم به صورت متناوب تغییر می دهید. این شیوه تمرینی یکی از بهترین روش های تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است.

دسته بندی: پاورپوینت

نوع فایل: Powerpoint (.pptx) (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد اسلاید: 48 اسلاید

قسمتی از متن فایل:

روش های طراحی تمرین اینتروال شدید ( HIIT )
فهرست مطالب
مبانی تمرین اینتروال شدید ( HIIT )
سازگاری های تمرین اینتروال شدید ( HIIT )
کاربردهای تمرین اینتروال شدید ( HIIT )
طراحی تمرین اینتروال شدید ( HIIT )
1
2
مقدمه
برنامه تمرینی موثر نیازمند ترکیبی از نوع، شدت، مدت و تعداد جلسات تمرین برای اعمال اضافه بار بر دستگاه های مختلف بدن و ایجاد سازگاری می باشد.
پژوهشگران تلاش می کنند که این عوامل ضروری را تعدیل کنند تا سازگاری های مطلوب را به حداکثر برسانند ( Meckel 2009 ).
4
مقدمه
تمرین اینتروال شدید ( HIIT ) یکی از انواع تمرینات ورزشی است که با دو هدف انجام می شود:
بهبود اجرای استقامتی
بهبود ترکیب بدنی
Hamid Agha-Alinejad (2014)
4